Пробиотики это хорошие бактерии и очень похожи на бактерии, которые уже находятся в вашем теле.
Наш пищеварительный тракт кишит сложным и разнообразным сообществом этих бактерий.
Только не все бактерии в организме хороши для вас. Некоторые исследования показывают, что наличие слишком много «плохих» и мало «хороших» частично вызвано неправильным питанием.
Это может нанести все хаос в системах вашего тела. Этот дисбаланс может привести к увеличению веса, заболеваниям кожи, запорам или диарее, а также различным хроническим заболеваниям.
Нужно ли применять биотические пищевые добавки
Пробиотик пищевая добавка может помочь вашему здоровью. Лактобактерии, бифидобактерия, сахаромицеты буларди и Bacillus coagulans являются наиболее распространенными полезными бактериями, используемыми в пробиотических диетических добавках.
Только каждый тип — и каждый штамм каждого типа — могут работать по-разному. Итог: не все пробиотики одинаковы, и не все они имеют один и тот же эффект в организме.
Какие пищевые источники пробиотиков
Пробиотики могут быть найдены в:
- Некоторых йогуртах.
- Некоторых сырах.
- Как лактобациллы в молоке или кефире.
- Квашеной капусте
Как пробиотик влияет на здоровье
Правильный тип и количество могут помочь вам в нескольких направлениях:
- Это может способствовать здоровой иммунной поддержки.
- Она может поддерживать программу управления весом.
- Это может предотвратить случайный понос или запор.
Какое количество пробиотиков пищевой добавки нужно принимать
Потребление йогурта с пробойниками является хорошим вариантом. Когда вы выбираете йогурт, обратите внимание на печать «Живые и активные вещества» на этикетке продукта.
Это указывает на то, что йогурт имеет, по меньшей мере, 100 миллионов активных веществ на грамм йогурта.
Для других типов пробиотических продуктов, количество употребления варьируется в зависимости от типа бактерий и причины по которой вы принимаете продукт.
Если вы решили взять инкапсулированные пробиотические добавки, начните с комбинацией, которая содержит штаммы из лактобактерий и бифидобактерий — эти штаммы обычно находится в желудочно-кишечном тракте человека.
Существуют ли какие-либо побочные эффекты от принятия пробиотической пищевой добавки
Пробиотики являются безопасными в количествах, которые находятся в обычных продуктах питания. В целом, большинство здоровых взрослых людей могут безопасно добавить продукты или пищевые добавки, содержащие пробиотики в их рационе.
Некоторые люди могут испытывать метеоризм, но это обычно проходит через несколько дней.
Если вы не переносите лактозы, то можете испытывать дискомфорт в желудке. В этом случае, рекомендуется использовать безмолочный пробиотик.
